白露时节话养生
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更新时间：2024-09-26
“白露秋风夜，一夜凉一夜”，白露是秋天的第三个节气，也是昼夜温差最大的一个节气。白露以后，天气渐凉，除了及时添加衣物外，也要记得秋补，“金秋进补,冬不受苦”！
01 白露不露，需防秋寒
由于白露之后，昼夜温差较大，如因着凉而使免疫力下降，无力抵御外邪，则会出现肺及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。若风邪侵犯筋骨，使经络阻痹，可出现四肢痹症。所以，“白露不露”应防秋寒，更要注意随气温的变化加减衣物，尤其要保护好头、颈、背、腹、足这些重点部位。
02 秋防肺燥，滋阴润肺
秋季对应的内脏为肺，肺主一身之气，司呼吸，开窍于鼻。而秋季的主气为燥，燥为阳邪，最易耗伤津液，出现肺燥，可表现为口干、唇裂、咽痛、干咳、皮肤敏感等各种问题，这个时候更要注意滋阴润肺。饮食上要注意适当多吃一些时令的水果和蔬菜，其次经常食粥可以补胃健脾、滋阴润燥，在粥中适当加一点梨、银耳、莲藕、山药、芝麻、百合等润肺益脾的食物，效果更好。也可以服食中药药膳或茶饮调养，如用麦冬、天冬、沙参、黄精、西洋参等中药泡茶或炖汤，可以起到滋阴润燥、生津补液等作用。
03 补养肾气，助力敛阳
白露过后，接下来的节气会越来越冷，阳气渐收，阴气渐盛，尤其寒冬更是阴气盛极。对于肾气不足的人更容易手脚冰凉、体虚怕冷乏力，但又经常虚火上炎。为了应对接下来的气候变化对人体的影响和增加抵御外邪的能力，所以在白露就要补养肾气了。饮食上多添加板栗、山药、黑豆、黑芝麻、杂粮米、芡实、核桃等。。
