[中医药文化]二十四节气一一霜降养生
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更新时间：2024-11-23
霜降，作为秋季的最后一个节气，标志着天气渐冷，白露为霜。此时，自然界万物开始收敛，人体也应顺应自然规律，调整养生策略，以抵御即将到来的寒冬。以下是一些建议，助您健康度过霜降时节。
中医养生妙招
灸一灸，祛寒养阳
穴位选择：关元穴，位于下腹部，前正中线上，肚脐下3寸(4横指)。气海穴，位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。命门穴，在脊柱区，第2腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。
操作方法：将生姜切成直径约3厘米、厚度约0.3厘米的薄片。将切好的姜片用针刺几个小孔。把姜片置于穴位上，艾绒捏成柱状，放在姜片上，点燃艾绒，待艾绒烧尽即可。每周2次。
功效：温中散寒固肾。
揉一揉，调补气血
穴位选择：涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。八髎穴，即上髎穴、次髎穴、中髎穴和下髎穴，左右各四，共八穴。八髎穴位于腰骶部，分别在第1~4骶后孔中。
操作方法：用拇指或食指指腹，置于穴位处按揉，力度要适中。按揉150~200次，每日1遍。
功效：滋肾，调补气血。
品当归乌鸡，调理冲任
材料：乌鸡1/4只，猪瘦肉100克，当归15克，龙眼肉10粒，红枣（去核）2~3枚，生姜2~3片，精盐适量。
做法：将诸物洗净，乌鸡切块，放入沸水中焯水备用，猪瘦肉切片备用。上述食材放入锅中，加清水1500毫升（约6碗水量），武火煮开后文火再煮1.5小时，加入适量精盐即可。此约为2~3人量。
功效：补血养肝，调理冲任。
秋末冬初有“三防”
防风
《黄帝内经》云“虚邪贼风，避之有时”。霜降时节尤其要预防“贼风”侵袭，需随天气转凉逐渐增添衣服。身强体壮的年轻人添衣不要太多、太快，适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻黏膜耐寒力。
防燥
此时风干物燥，表现症状为唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干结、肌肤干燥甚至会出现皲裂。预防秋燥，日常生活中应当多食用一些蜂蜜、银耳、葡萄、梨、香蕉等。此外，像橄榄、白果、芥菜等食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效，也可适当食用。此时要以保暖润燥、健脾养胃为主，不吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。
防郁
霜降过后，小草开始枯黄，树叶开始飘落。此时有些人会因为季节的变化而变得情绪低落，如果调理不当，极易诱发抑郁症，出现意志消沉、萎靡不振、抑郁不乐等不良情绪。为了预防秋郁，生活一定要做到起居有规律、饮食有营养，多食用一些蛋白含量高的食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉、豆类食品等，也要经常参加一些对身体有益的娱乐活动。
霜降吃五样 入冬身体棒
俗话说冬不藏，春不长，补冬不如补霜降，意思就是说您一个冬天都在吃猛货，不如霜降后这十五天吃对，今年从霜降这天起，往后这十五天，有条件的一定要多吃这五种食物，您最好把它吃个遍。
第一个柿子，所谓霜降不摘柿，硬柿变软柿，这个时候的柿子最饱满，口感也最好，同时也有事事如意的寓意。具有补充营养，解酒、润肺止咳、润肠通便，止血凉血的作用。
第二南瓜，南瓜是秋季的标志性蔬菜之一，南瓜里面含有丰富的叶黄素，它对于我们的整个身体都有非常多的好处。南瓜不仅可以充饥，而且还有一定的应用价值，具有促进生长发育、利尿通便、保护胃黏膜等功效。
第三白萝卜，大家都知道冬吃萝卜夏吃姜，其实霜降后我们就要多吃一点白萝卜，它含有丰富的膳食纤维以及多种矿物质，有助于缓解秋燥。用其煮水可以当做饮料饮用，具有化痰、止咳、理气、消食，提高免疫力等作用。
第四莲藕，俗话说秋天吃藕胜过吃肉，莲藕作为秋季的应季蔬菜，除了丰富的蛋白质，还含有丰富的维生素c钾铁钙，含有膳食纤维、蛋白质、碳水化合物以及多种矿物质等，生吃可凉血止血、清热生津，熟食则可补益脾胃，益血生肌。用藕制成藕粉，能消食止泻，开胃清热。
第五杏仁七白饮，俗话说霜降多吃白，好处自然来，哪七白呢，杏仁、茯苓、莲子、山药、芡实、百合、葛根。具有补肺益气，润肺止咳，利水渗湿，健胃开脾美容养颜等作用。
