[节气话健康] 惊蛰至 养生正当时
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更新时间：2025-03-10
一声惊雷万蛰醒，
涅槃重生踏歌行。
3月5日，惊蛰时节到来，是春天的第三个节气。惊蛰是冬春“转季”的时间节点，此时寒意渐消，春回大地，世间万物伴随着声声春雷拔节生长。春雷响，万物生在这充满希望和生机的时节，一切蛰伏的美好正在醒来，愿您前路尽美，璀璨如瑰！
春雷响 万物生长
饮食养生：惊蛰时节，饮食宜清淡，多食用茎叶类、芽苗类的蔬菜，像菠菜、韭菜、荠菜、葱白、香菜等，以此顺应节气生发的特性。要避免食用过于寒凉、辛辣刺激以及肥甘厚腻的食物，防止损伤初生且娇嫩的阳气。
民谚有云：“惊蛰吃了梨，一年都精神。”惊蛰乍暖还寒，容易引起口干舌燥，咽干咳嗽等呼吸道不适，可以吃一些春笋、梨子等，滋阴清肝火。
建议春季饮食宜增甘润燥。春季肝气旺盛，多食山药、大枣、蜂蜜等甘味食物健脾，减少柠檬、山楂等酸味摄入，避免肝气过盛。
起居调理： 惊蛰气温乍暖还寒，为抵御渐退的寒气，应该注意保暖，宜”春捂” 。密切注意天气预报增减衣物。 惊蛰后，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，也就是我们常说的“春困”。应该注意充足睡眠、早睡早起。
春天养肝，除了饮食，还要注意调节情志。 春天是万物生发的季节，多出去走走，感受大自然的美好，心情也会变得愉悦。
运动可以帮助疏肝理气，比如散步、太极拳、瑜伽等，都是不错的选择。压力大时，可以试试深呼吸、冥想，或者听听音乐，放松身心。
